瑜伽的瑜伽指南:3种意外的方式来准备自己

金伯利·约翰逊(Kimberly Johnson)

我们如何准备失去控制?

准备失去控制是矛盾的。

 

我们如何为独特,本能且完全不可预测的事件做准备?

分娩教育者自己的意见不一。一些老师希望妇女能接触到出生照片和出生视频。他们希望妇女尽可能多地了解结果以及如何解决问题。信息是知情选择和同意的基础。

谁不希望女人拥有那个?

每种分娩方法都有其自己的立场,特殊的呼吸技巧以及对于每个相关人员(如父亲担任教练)的不同角色。有些方法强调以过程为导向的3d图迷总汇工作-将生育视为一种3d图迷总汇的通过仪式,它们鼓励妇女和夫妻识别并面对自己的恐惧。

然而,规定性方法的问题在于,从这些技术中脱颖而出的母亲会采取一种立场,而她们对自己的出生的感觉通常与她们根据所研究的方法如何衡量自己的出生直接相关。 

如果他们学习了 布拉德利如果他们有硬膜外麻醉,他们会感到失败。如果他们是一个 伊娜·梅 粉丝,如果他们需要医院接送,他们会感到内。

事实是,没有什么能真正为您准备好应对您一生中最重要,最难忘的经历之一。

在美国,分娩实际上对我们来说变得越来越困难。除非我们从一开始就非常坚决,否则孕妇会充满选择。总的来说,我们将选择视为积极的事情。但是我在实践中看到的是,妇女淹没了选择。我们花了大部分的怀孕时间和孕早期做出选择。一个又一个又一个的决定。

我们之所以选择了医生,是因为他们可以支持我们理想的出生情况,但是该医生没有购买保险。我们可能会找到一家接受我们保险的体面的医疗机构,然后不能保证该医疗机构会生下一名医生。

医院还是分娩?助产士还是医生?杜拉或没有杜拉?浴缸还是没有浴缸?维生素K-是或否?疫苗-是或否?

它并没有停止。

这很复杂,因为这些是意识形态的选择和自我定义。还有实际和经济方面的考虑,以及关系谈判。整个怀孕可以通过选择来消耗。

我们可以感到被迫不断地执行行政职能,而不是享受怀孕并学会体验和掌握3d图迷总汇发生的潮汐变化,以此为顺利过渡为母性做准备。

在理想情况下,女性应理想地回到爬行动物,本能的后脑中,此时前脑的新皮层活动会起作用。

所有的生育教育工作者都同意,妇女在感到放松和安全时会出生得更好。

不断的选择使妇女处于警惕和决策的状态,这与我们良好生育所需要的恰恰相反。

如果我们仍在工作,我们可以节省分娩后的时间,因此期望从一天的全职工作过渡到第二天的深层3d图迷总汇状态。即使是最发达的神经系统,这也将是困难的。随着刺激的增加对我们所有人都呈指数增长,我们不能指望我们的神经系统在没有任何准备的情况下具有这种弹性。

我们可以为分娩做准备的三种意想不到的瑜伽方法:

这是高级分娩教育,可能并不适合每个人。但即使是其中之一,也足以使我们的能力超出我们认为的能力。 超越思想是变革性出生经历的重要组成部分。

1.发展和探索丰富,奔放和养育的性生活。

我可以为此写一整本书! 您可以通过以下几种方式开始:

  • 克制自己的优势。如果您习惯于在幕后做爱, 在黑暗中或闭上眼睛,请尝试允许一些光线进入。从蜡烛或弱光开始。如果希望您闭上眼睛,请与您的伴侣讨论此事,并同意不时睁开眼睛。立即改变这些习惯是行不通的,因此请从最有趣的地方开始。
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  • 释放你的声音。让自己发出声音。习惯于听到由于感觉和无意识而产生的意外声音。这样一来,当您出生时,内脏的声音就不会那么令人惊讶。
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  • 陈述你的欲望。表达您喜欢和不喜欢的内容。培养您说“是”和“否”的能力,并识别出您的身体感觉如何。如果这是大多数女性面临的挑战领域,那么有时“也许”必须是“否”。通过解释说这是一个过程,可以使您的伴侣参与其中,从而使您与自己真正想要和所爱的人保持更多联系。摆脱混乱,在事情还可以的时候就顺其自然,这会帮助您 获得清晰度并找到表达您想要的生育经历的能力。
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  • 挑战您的给予者角色。 练习接受乐趣,而不必付出任何回报。建立一个可以接受的空间-可能是口头愉悦或g点刺激或性高潮冥想。与您的伴侣签约,保证您不会再回报。 (如果您觉得自己需要或想要,可以设置另一个时间作为唯一的给予者。)您将只是坐在一起或躺在一起,呼吸和吸收体验。这将帮助您习惯于屈服于您无法控制的内脏过程。
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  • 探索女性射精。 射精的经历可能是高潮的体验,土质下降。通常,它需要使骨盆底部向下支撑,这类似于将婴儿推出时所需要的支撑。在探索可能的新领域的过程中,以及从身体排出的某些物质(不是尿液,经血或粪便)的物理感觉,都可以使您熟悉该领域,以后将以躯体形式引用。或喷出也可能是胎儿射出反射的参考点,这种反射是妇女放松时发生的现象,在推动阶段,婴儿实际上是由于反射而射出的,而无需妇女用力。

2.参加静修会。

怀孕是一个无数变化的时期。细胞以惊人的速度繁殖。我们的身体形状每天都在变化。我们的激素,血液成分和细胞组成的变化比我们编排或跟踪的速度快。坐下来观察这些变化真是太棒了!

为期10天的内观禅修会,我们的时间观念发生了变化。数小时或数小时的感觉就像我们在睡觉一样,瞬间就过去了,也许是过去!在为婴儿房做准备,进行婴儿洗礼和完成项目的过程中,冥想静修是坐下并吸收灵魂和精神层面发生的3d图迷总汇变化的时候。

这次经历是给自己和宝宝的巨大礼物,这是在他或她进入现实世界之前进行深入交流的机会。安静的坐姿除了带来巨大的3d图迷总汇清洁效果外,还有一个好处就是,如果您能够在激烈的坐姿练习中存活10天,您就会知道自己对分娩过程具有耐力。

一个超长的出生将是三天,而您会密集地冥想10天!

您知道自己做过非常困难的事情,有时觉得这是不可能的。您不仅完成了静修静修所通过的仪式,而且以另一种智慧和洞察力出现在另一端。真是个福音!

全世界有内观禅修会,他们是免费的。它们完全基于捐赠。该中心告诉您自己的住宿费用是多少,但您的捐款是匿名的。

您可能会想,“ 10天,您疯了吗?我无法保持沉默24小时。”

首先,不要小看自己。您可以按照自己的目的去做,并立志去做。内观中心还特别照顾孕妇。如果10天太多,他们还提供3天课程。除了会获得精神上的耐力和情感上的毅力之外,您还将有时间停下来并与宝宝建立联系。您能想象所有孕妇在怀孕时都进行沉思吗?

对我们的孩子来说,这是多么伟大的基础!

3.获得3d图迷总汇骨盆底的身体状况。

理想情况下,妇女在受孕之前会进行3d图迷总汇骨盆底手术。但是现实是,骨盆健康对女性的重要性才刚刚出现。在您的医生许可下,38周至40周的时间是发现和排练分娩经历的绝佳时机。

想象一下,定位和使用推动肌肉会多么有帮助 之前 您正试图将婴儿推出。

想象一下,在分娩时了解并感觉到各种不同的感觉,例如,直肠压力和阴道压力之间的差异。您可能已经研究或听说过这种差异,但这与 感觉 的感觉。进行3d图迷总汇工作还可以使您释放和软化需要扩张的肌肉,以使宝宝能够通过。

我还与能够消除恐惧和强烈的情感经历的女性一起工作,这些恐惧和情感体验阻碍了她们从事劳动。

3d图迷总汇骨盆底工作是晚期妊娠的绝佳选择-不一定是为了增加人工(尽管这可能是额外的好处),但可以缓解任何焦虑, 恐惧或障碍可能会出现。最好用 性身体工 or 体细胞体验专家 具有动手经验的人将能够凭借专业知识来处理障碍。

如果您是长期的瑜伽练习者,舞者,骑马者或Barre方法的瘾君子,那么您可能已经对身体进行了数年的盆底举升,调色和抓地训练。那可能使这些肌肉非常结实而紧绷。但是,就像健美运动员的二头肌可以永久弯曲手臂一样,如果您仅以一种方式移动肌肉,那么它将失去在没有一定程度的杠杆作用或手动支撑的情况下以另一种方式移动的能力。

我真的相信,一次骨盆底训练,加上3d图迷总汇的手工操作,可以大大减少撕裂的可能性。

长期收紧的骨盆底肌肉需要帮助才能释放。想像一下释放它们是不够的。直到我才知道  我撕得很厉害。我对许多舞者和瑜伽练习者感到惊讶,他们完全感到惊讶-他们信任自己的身体,并在被撕裂时感到背叛。这是让瑜伽士和其他长期从业人员听到的重要信息:通过准备3d图迷总汇工作,可以避免出生受伤。

出生在我们各个层面上起作用。这是通向看不见世界的窗口。

在此过程中,我们可以获得巨大的精神见解。

性别,冥想和3d图迷总汇骨盆底的身体活动也为无意识提供了一个窗口,从而使我们面临着比我们甚至所知道的更多的自我面对。